Kliknij tutaj --> 🦐 na przekór stereotypom co to znaczy

0:00 / 0:00. Provided to YouTube by MyMusicGroup Na przekór · Jano Polska Wersja Na przekór ℗ 2020 District Area Released on: 2020-12-14 Auto-generated by YouTube. Site De Rencontre Elle Et Lui. ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31174 jak sie jest amatorem to nie warto sie zapowietrzac na dluzsza mete co nie znaczy ze trzeba odpuszczac i wszystko traktowac po macoszemu ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Jedno twoje zdanie przeczy drugiemu. To samo u Wojtka pisałeś. Amator chyba też po to ćwiczy aby mieć progres a nie stać w miejscu. Spadki/regres tak samo bolą jak u pro. Co innego się spinac, liczyć każdy gram produktu i stosować zasadę zero odstępstw,a co innego sumiennie robić to co się lubi robić,analizować i stale iść do przodu. Dla ciebie może granicą jest mała cienka linia a to są kilometry różnic. 1 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Póki pamiętam. Jakiś pacjentów dziś widziałem na siłowni. Żałuję że foty nie yeblem. Oczywiście pas od pierwszej minuty do ostatniej. Do tego ściągacze na kolanach, lokciach i paski na nadgarstkach. Tylko brakowało opaski na głowie i byłby full zestaw. Bicek na modlitewniku bodajże 20kg,tam jakieś wyciskania robili też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem te15 lat temu kiedy nie było jeszcze tak łatwo dostępnych informacji. Ale obecnie? Tak to jest zatrzymało w XX wieku. "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 A żeby nie było tak ponuro to dziś mini FatNite. ...a co. Jaja w majonezie Kielba z grilla Parówki gotowane Ser żółty + Czekolada Orzechy Wiórki kokosowe Masło orzechowe I z ww z 300g owoców. ...prawdziwe profesjonalne podejście i samo menu. Yol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-26 22:56:41 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 169 Napisanych postów 4456 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65753 Ja najbardziej lubię jak zakładają pas do "brzuszków" Niestety ale "masa" dalej najważniejsza, "Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile." ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 i bluzie fajnie bo zwierzaki. Na ulicy strach. Ale na siłowni, w tanku już nie Nie w czasie letnim. Kiedy bebzon wylewa się zza założonego pasa. Co do pasa i innych bajerów widziałem już dużo. Ale ci litwince dzisiaj pobili wszystkich. Tylko kasków im brakowało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-27 00:03:49 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... lodzianin1 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 70490 Napisanych postów 334650 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1577592 solarosPóki pamiętam. Jakiś pacjentów dziś widziałem na siłowni. Żałuję że foty nie yeblem. Oczywiście pas od pierwszej minuty do ostatniej. Do tego ściągacze na kolanach, lokciach i paski na nadgarstkach. Tylko brakowało opaski na głowie i byłby full zestaw. Bicek na modlitewniku bodajże 20kg,tam jakieś wyciskania robili też. Litwini. Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem te15 lat temu kiedy nie było jeszcze tak łatwo dostępnych informacji. Ale obecnie? Tak to jest zatrzymało w XX wieku. w każdej dziedzinie tego sportu tak jest od treningu/odżywiania/suplementacji po saa ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36108 Ja wczoraj widziałem lepszą pacjentkę podczas swojej rozgrzewki. Nie byłem wstanie wytrzymać i rozgrzewałem się z wielkim bananem na ustach. Wchodzę na siłkę, a ona rozmawia przez telefon. Po minucie skończyła i zaczęła robić biceps. Telefon znów zadzwonił. to wzięła telefon prawą ręką i lewą dalej robiła bica, z hantelką 4kg . Zeby było ciekawiej. Zaraz przełożyła telefon do drugiej ręki i zaczęła robić wiosłowanie w opadzie prawą ręką, z tą samą hantelką 4kg. Na koniec usiadła i zrobiła wyciskanie francuskie, prawą ręką, dalej rozmawiając przez telefon. Myślałem, że wybuchnę śmiechem na całą salę, ale się jakoś powstrzymałem. Da się? Da się . ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50702 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 No to akurat moze byc objaw determinacji. Dajmy na to laska urwała sie z roboty na trening UP i zadzwonił w trakcie boss. No i aby nie tracić "rozgrzanego organizmu" - robiła co mogła Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-27 10:48:55 ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Forma po powrocie: IMO ....in plus 1 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 masa kontrolowana oznacza to co pisze majac tendencje do łapanie fatu - bedziesz łapał tren fat na poczatku majac niski %bf [ jak ja np. teraz] nie bedzie to az tak widoczne ale im dalej w las [im wiecej bedzie fatu] tym szybkosc lapania fatu bedzie nabierac na sile dlatego masa agresywna [czasami polecana kazdemu i wszedzie] konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg smalcu i jego zrzuceniem zostaje masa kontrolowana - czyli robisz masę powoli,przez dłuższy okres czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie na ile ktoś jest gotowy ale ten smalec zawsze przybędzie zwłaszcza u osob z typem budowy endomorficznej ekto łapia tez fat a co dopiero mówić o przeciwieństwie u hardgainerów czy mezo - jest z łapaniem fatu cięzko pierwsi ogolnie z wszystkim maja problem drudzy - nawet na wódce z frytkami i kiełbasą zbuduja czysta masę geny i budowa ciała -> dobieranie celu i kierunku pod siebie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 02:00:36 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... nightingal Moderator Ekspert Szacuny 5894 Napisanych postów 35197 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 673075 Dobrze napisane. I tak jak piszesz nie ma się czego bać - jak człowiek złapie tego tłuszczu trochę. Szczególnie się to docenia jak ma się na koncie jakieś kontuzje, które wraz ze spadkiem poziomu bf zaczynają o sobie coraz mocniej przypominać. Wtedy powrót do robienia masy i złapanie tego tłuszczu daje ogromną poprawę komfortu ćwiczenia. ja na przykład za każdym razem jak się zbliżam do jednocyfrowego BF to mam z tym w pakiecie ból w miejscach wszystkich poważniejszych kontuzji jakie złapałem - szczególnie chodzi o stawy. BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!! ... Początkujący Szacuny 12 Napisanych postów 376 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12230 Chcialbym wtracic swoje na temat masy kontrolowanej. Do tej pory zawsze mase robilem powoli z podbijaniem kcal, z poczatku zawsze fajnie szlo, po redukcji miesnie szybko sie nabijaly, sylwetka wygladala dobrze, sila szla szybko do przodu, jednak zawsze w pewnym momencie (zazwyczaj 4-5 tydzien, czyli przykladowo zaczynalem 2000kcal i dochodzilem do 2500-2700, waga z 78 na 83) nastepowal zastoj i zaczynalo sie lapanie tluszczu (juz takie widoczne), sila przestawala rosnac, a podbijanie kcal podbijalo mi tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy. ... Specjalista Szacuny 65 Napisanych postów 7831 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40775 drudzy - nawet na wódce z frytkami i kiełbasą zbuduja czysta masę Dokładnie Mają na wszystko wyyebane a i tak rosną , sam mam kolege mezo nic nie robi nie ćwiczy ani zdrowego trybu życia nie prowadzi a wygląda dobrze.. nie jeden ekto będzie musiał pare lat popracować naturalnie żeby wyglądać jak on. ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 dlatego nie podobija sie wiecznie weglami najprościej ale do czasu fat bialko inne produkty/mniej przetworzone mniejsza/większa aktywność zwie się to fachowo oporność anaboliczna [anabolic resistance] bedzie o tym - masa dla laików .................cz4 dlatego napisałem masa kontrolowana masa agresywna skonczy sie tym ze jeszcze szybciej zaczna sie problemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:08:51 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 1586 Napisanych postów 56733 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264357 nightingalDobrze napisane. I tak jak piszesz nie ma się czego bać - jak człowiek złapie tego tłuszczu trochę. Szczególnie się to docenia jak ma się na koncie jakieś kontuzje, które wraz ze spadkiem poziomu bf zaczynają o sobie coraz mocniej przypominać. Wtedy powrót do robienia masy i złapanie tego tłuszczu daje ogromną poprawę komfortu ćwiczenia. ja na przykład za każdym razem jak się zbliżam do jednocyfrowego BF to mam z tym w pakiecie ból w miejscach wszystkich poważniejszych kontuzji jakie złapałem - szczególnie chodzi o stawy. Moi znajomi wyciskacze i nie piszę o p***eczkach tylko po 250-260kg RAW wręcz się specjalnie zalewają twierdząc, że tłuszcz i woda są naturalną ochroną dla ścięgien, wiązadeł, mięśni itp Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć. ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 są,ale jak estetykę sylwetki yebią każdy ma inne cele albo fit i średnio-cięzkie ciężary/ćwiczenia albo 'kark' i pisganie na maxa jedno z drugim cięzko połaczyc "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Poniedziałek - - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: moja porcja: karkówka ~200g ziemniaczki ~70g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 2x Białka jaja kurzego 7x jogurt 50g bialko 30g orzechy 30g III posiłek: Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml węgli wpadło do 50g fatu tez cos pod 50g....może odrobinę mniej,ale mam z założeniach 46g,wszystko poniżej to + fat z karkówki 2jajek orzechów Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 T5:30/30/30 T6:35/35/35 A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [*Smith] ( 45 stopni) T1:*60kg/60/60 T2:*65/65/65 T3:*70/70/70 T4:*70/70/70 T5:*75/75/75 T6:*75/75/75 A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni) T1:12,5kg/12,5/12,5 T2:12,5kg/12,5/12,5 T3:15/15/12,5 T4:15/15/15 T5:15/15/15 T6:15/15/15 B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem T1:cw+5kg/+5kg/+5kg T2:cw+10/+10/+10 T3:+12,5/12,5/12,5 T4:+15/+15/+15 T5:+17,5/17,5/17,5 T6:+20/20/20 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 T4:70/70/70 T5:75/75/75 T6:75/75/75 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 T5:52/52/52 T6:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 T5:7x10/20 T6:9x10/20-30 Co dziwne to siła w najcięższych ćwiczeniach do przodu. Nie wiem czy to psycha czy co,ale uwielbiam działać na niskich zakresach powtórzeń. Uwielbiam I'BB dlatego na 101% podejście nr 3 na jesień. Plan który nie ma opcji działać. HIIT - szkoda gadać. po 2minutach spłynąłem,zejście kompletne ale kręciłem dalej. czas całkowity to jakieś 7minut i 110kcal spalone [co sie równa 20-25minut cardio] Ale EPOC i sam wpływ na palenie fatu nie do porównania,a to się liczy. Nogi skute jak po 10seriach siadów. Mozna było wracac do domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:46:05 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358 w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 ... Ekspert Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171818 Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 ... Ekspert Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41554 Miałeś na myśli to badanie? Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a dodatkowo korzystna jest proporcja metionina / glicyna, co w typowej diecie kulturystycznej rzadko ma miejsce. Nie można z przekonaniem powiedzieć, że to właśnie niskie / umiarkowane spożycie białka w tych społecznościach ma wpływ szczególnie prozdrowotny, ale też nie lekceważyłbym zupełnie tych obserwacji przy okazji rozważań, czy lepiej jest jeść 2, czy 3 g białka na dzień. ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50702 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 LukaszKMiałeś na myśli to badanie? Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a dodatkowo korzystna jest proporcja metionina / glicyna, co w typowej diecie kulturystycznej rzadko ma miejsce. Nie można z przekonaniem powiedzieć, że to właśnie niskie / umiarkowane spożycie białka w tych społecznościach ma wpływ szczególnie prozdrowotny, ale też nie lekceważyłbym zupełnie tych obserwacji przy okazji rozważań, czy lepiej jest jeść 2, czy 3 g białka na dzień. No konkretnie o to mi chodzilo co przytoczykl LukaszK. Zakwaszenie mozna zniwelowac, true, ale sa inne rzeczy, na ktore ma wplyw duza ilosc bialka. Kiedys czytalem, ze wieksza ilosc bialka ma wiekszy wplyw na tworzenie sie komorek rakowych niz dieta z nizsza podaza bialka. Niestety nie przytocze zrodla,,, ... Początkujący Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18719 Beszczelne zagranie z ich strony. Dla mnie najbardziej wartosciowy dzial na sfd ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50702 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Solaros miałeś moze coś w stylu obolałych mięsni, kompletnym braku energii, jakby każdy krok przynosił trud i ból i ogolnie takiej niecheci bedac na niskich węglach czy ? Wiadomo, ze reweleacji nie ma na low carbach ale wczesniej bylo ok. W zeszla niedziele bylo ladowanie i od wczroaj cos dziwnego u mnie sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. Moglby to powodowac trening GBC czy moze jakas inna przyczyna (jakies braki w organizmie) ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36108 solarosPodobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41 Z tego co mi wiadomo, to sam fakt konsumpcji zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Czyli albo nie jesz nic i umierasz z głodu po kilku dniach, albo jesz i zwiększasz prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Ciężki wybór . ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36108 ferlabaivoSolaros miałeś moze coś w stylu obolałych mięsni, kompletnym braku energii, jakby każdy krok przynosił trud i ból i ogolnie takiej niecheci bedac na niskich węglach czy ? Wiadomo, ze reweleacji nie ma na low carbach ale wczesniej bylo ok. W zeszla niedziele bylo ladowanie i od wczroaj cos dziwnego u mnie sie dzieje. Ewidentnie cos idzie nie tak. Moglby to powodowac trening GBC czy moze jakas inna przyczyna (jakies braki w organizmie) Ja tak miałem na przykład na ostatniej redukcji. Doszedłem wówczas do bardzo prostego wniosku. Otóż nigdy więcej w życiu low carb. Po tym eksperymencie kontynuowałem redukcję na około 150g węglowodanów i zmiana samopoczucia oraz poziomu energii to było niebo a ziemia. Na low carb robiłem 50% objętości treningu z 50% ciężaru tego co zwykle i nie byłem w stanie z siebie więcej wykrzesać ... ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Low carb, domsy, ograniczona regeneracja, może jakieś chorobsko się zbliża, gdzie na deficycie o to nie trudno. Ja aż tak nie miałem ale jakość treningu jak się je węgle a nie je, to niebo i ziemia. I sama regeneracja, okres 2-3 dni po treningu. Organizm /mięśnie potrzebują i czasu i energii aby dojść do siebie, ciężki trening na reduckji tego nie ułatwia. Co nie znaczy że nie wolno ciężko trenować. Chodzi o to że czasami więcej nie znaczy lepiej. Obserwacja, zmiany i wyciąganie wniosków, nic innego nie doradze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 14:27:09 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50702 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 A mało płynów w ciągu dnia? ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 malo plynow,braki witamin,mineralow etc. "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12221 Dobrze trawisz oj dobrze :)! Ja na silce czesto widze, zamiast cwiczyc to fon, pogaduszki itd. Nie zrozumiem nigdy takich ludzi, nie dosc ze w ch**u maja swoja sylwetke, troche pocwicza, pogadaja i po silowni mak, kebab, jakies balety i chlanie. Nie dosc ze zajmuja sprzet na silowni, to p******a Ci nad uchem...i to co mowisz na silowni sie cwiczy, z treningu masz wychodzic spelniony. Ciezar musi krzyczec MAM CIE DOSYC :p. ... Początkujący Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23356 moze napisac jak zindywidualizowales reg park training? ... Specjalista Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53732 było tu już pewnie ale masz gdzieś pod ręką link/przepis na to jak się najlepiej przygotować do sesji zdjęciowej? Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne. They see me rollin... They hatin... ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 136 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2620 solaros Teraz dopiero wiem co to jest ciężki trening i ile dzięki niemu można zyskać jeśli chodzi o budowę (ilość mięśni). Ale żeby te mięśnie mieć potrzebny jest ciężki trening. Jaki trening taka ilość mięśni. Ale im cięższy trening tym tych mięśni więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 19:18:49 to znaczy, ze wykonujac codziennie ciezki trening FBW bedziemy rosnac jak na drozdzach, a przetrenowanie to mit? ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 bebolekbyło tu już pewnie ale masz gdzieś pod ręką link/przepis na to jak się najlepiej przygotować do sesji zdjęciowej? Ja używałem tego Lub od Artura Tudiez Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:38:26 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Foodporn I balonik pękł. Musiało to się stać,zjadłem....... .........1/10 cześć tarty Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 01:22:16 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 4993 Napisanych postów 13013 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 770190 Masz może gdzieś zapisany trening z priorytetem na barki, który tak chwaliłeś ? "Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro" Dziennik treningowy: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47252 Sol tak czytam cały Twój temat CN/CBL i wszędzie tam zauważam wpisy o wzroście 2-3 dniowym wagi po CN - także to raczej częste zjawisko, a najważniejsze jest aby przed next CN była mniejsza waga niż przed poprzednim CN?? Wiem, że pisałeś o tym że to tez zależy jaka forma CN(czy fat nisko czy nie i jakość produktów) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-23 09:28:12 ... lodzianin1 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 70490 Napisanych postów 334650 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1577592 solarosFoodporn I balonik pękł. Musiało to się stać,zjadłem....... wygląda obłędnie tarta .........1/10 cześć tarty Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 01:22:16 ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50702 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 solarosCooCaineWojtekA4Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w prawdziwym serze zołtym [a nie produkcie seropodobnym]? Co jest złego w parówkach gdzie zawartość mięsa wynosi 95 lub wiecej %? Co jest złego w chlebie - średnie ilosci czyli 100-150g ed - jesli ktos nie ma celiaki? Umrze ktos jak zjesz 3 parówki z białą bułką do tego z keczupem? Dla kogos kto bardzo restrykcyjnie podchodzi do diety - dla niego moja dieta składa sie w 90% z smieci. Dla mnie,moja dieta sklada sie w 90% z produktów zdrowych,a jesli nie zdrowych to na pewno NIE SZKODLIWYCH! Jeśli nie - to pokażcie jakąś listę wydana przez WHO,czy jakis kulturystyczny odpowiednik który wydał listę produktów którzy osoby ćwiczące mogą jesc i takich których nie mogą. Jesli dla kogos mleko czy produkty mleczne,wieprz,wół,produkty z mąki,nasiona czy nawet owoce są szkodliwe - coś co jest naturalne,ew. poddane małej obróbce/lekko przetworzone - ja nic na to nie poradzę. Tak było,jest i tak będzie jeszcze lata,dopoki beton nie pojdzie na kulturystyczna emeryturę a do słowa dojdzie kolejne pokolenie po Tadziu czy Mauriczu lub Czerniewiczu. Sol dobra, wiec z tego wynika ze kupujesz jakies specjalne produkty? Mieszkan za granica nie w UK (bo tam wszystko jest na opakowaniach) skad mam znac czy w serze jest 10% sera czy 90%? Nie ma takich informacji na opakowaniach. Do tego jak jesz jakies krakersy czy paluszki, kierujesz sie czyms przy ich wyborze? ... Znawca Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81531 Sery najlepiej kupować z dziurami wtedy jest pewność że to prawdziwy ser nie jakąś podróbka ☺ ... Ekspert Szacuny 10324 Napisanych postów 29750 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 606685 opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko trzeba by było z czasem wprowadzać, poprzez obserwacje itp ale jestem ciekawy czy takie menu jak u Ciebie było by ok u mnie tez nie jestem zwolennikiem ryż+kura 5 razy ed no chyba ze okres przed zawodami,(a kiedys inaczej tez do tego podchodziłem) ale do twojego menu jeszcze mi daleko;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 09:38:52 ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Jaki ser kupować? Czytać etykiety - skład zawsze jest podany! 'Inspekcja Handlowa jasno określa, że ser żółty to produkt mleczny i do jego produkcji może być użyty jedynie tłuszcz mleczny. Każda, nawet najmniejsza domieszka (z wyjątkiem specjalnych dodatków - przypraw, specjalnej pleśni czy kwasów omega) tłuszczu roślinnego, tworzy z niego produkt seropodobny. Przepisy zakazują sprzedaży podróbek pod nazwą sera.' Unikać niskich cen (po za promocjami). Gdy ser Kosztuje 25PLN a obok o podobno Brzmiącej nazwie kosztuje mniej niż połowę to już daje do myślenia. No i unikać produktów ('serów') o dziwnych Nazwach ; Różne Przysmaki Sery 'typu.... ' Serki Itd. W składzie ma być mleko i konserwanty, które z reguły są zdrowe i konieczne, nieszkodliwe ilościach. Jeśli jest tłuszcz roślinny (czy mleko w proszku, soja) to już jest produkt seropodobny. BTW Może i mieszkam za granicą ale kupuję też polskie produkty. I nie zauważyłem różnicy w opisie pomiędzy tymi produktami. Skład zawsze musi być podany. A tylko od kupującego zależy czy ten skład przeczyta czy nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 10:50:13 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 I to się tyczy każdego produktu. Cena Nazwa Skład Jak cena niska to powinno wzbudzić pierwsze podejrzenie. Dziwna nazwa, drugie. A czytanie nie boli więc etykietę też warto przeczytać,tj. skład. Waldi - pewny jesteś? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 10:53:46 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Znawca Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81531 No oglądałem program w tv o produkcji sera i niby prawdziwy ser ma dziury dzięki kultura bakterii których seropodobny nie ma ☺ ale to czy tak jest napewno to nie wiem ☺ ja mam zasadę taka jak ty nie kupuje nic co nie nazywa się ser i jest tani ☺no i tylko o znanych mi nazwach ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-24 10:59:35 ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Wczoraj - tj. wtorek - LC 1] 2] 3] Okolo 58g ww 175g fatu Wczoraj brzuch jak balon. Dzis plaski,nie ma za co zlapac. Waga tez jakis 1kg down. Magia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 11:19:29 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: ... Ekspert Szacuny 863 Napisanych postów 3197 Wiek 47 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61433 Dobrze jest wyszukiwać sobie produkty o dobrym jakościowo składzie i smaku i po prostu je zapamiętywać, kupować w tych samych sklepach. Co jakiś czas można rzucić okiem na etykietę, czy się coś nie pogorszyło, ale nie trzeba przy każdych zakupach studiować każdego produktu. Np. serek homo - raz czytam składy, w razie wątpliwości sprawdzam w necie, co znaczy jakieś tam "E" czy "karagen" - wybieram najlepszy i jeśli mi smakuje, to się go trzymam. Jeśli coś jest na wagę - musi być opakowanie zbiorcze i sprzedawca powinien udzielić info nt składu, ale prościej kupować produkty w paczkach, gdzie mamy i skład i datę przydatności. Produkty rozpakowane (np. parówki na wagę) mogą mieć krótki termin spożycia i dlatego w sklepach wykłada się je nieraz do lady, by szybciej zeszły, bo krótka data na opakowaniu nie odstrasza klienta. Niestety trzeba sobie jakoś radzić w tej spożywczej dżungli i wymaga to nieco zachodu. ... Specjalista Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12221 Sol mam pytano odnośnie REGA. niestety musze skrócić treningi na 3 dni i tak szualem czegos fajnego i wpadł i w oko reg Polecasz ? Masa siła na plus ? Bo ty od razu zacząles od 3 fazy nie . Bo zaczne sobie od 2 fazy. Czy mozna pozmieniac te cwiczenia, które mi pasują? czy lepiej zostawić ? ... Ekspert Szacuny 2584 Napisanych postów 29969 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200205 Ja zaczlem od 3 ale nie na kazdym treningu robie wszystkie cwiczenia. Czasami 10,9 a czasami 7. Ciezkich,wielostawow bym nie ruszal. Wielka trojke bym zostawil [wyciskanie,siad,mc]. Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy lepszego/ciezszego cwieczenia. Nie mam na mysli ze to regulka,ale czesto tak bywa ze podswiadomie unikami ciezkich cwiczen. Co innego jesli to np. front vs back squa. Czy rozne odmiany MC. Na pewno nie zamienialbym WL na rozpietki czy wyciskanie na smithie/jakies maszynie. Tak samo siady na prostowanie nog na wyciagu. Czy MC na przyciaganie linki do brzucha. itd Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 12:09:55 "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG:

na przekór stereotypom co to znaczy